9.5.2017
Moni rautainen äiti olisi todella iloinen, jos saisi tämän viikon sunnuntaina:
Mikäli Äitienpäivälahja on vielä hankkimatta,
soita: 010 5268 020
tai laita viestiä:
https://vernerihast.com/ota-yhteytta/
Pienestä takatalvesta huolimatta,
työmaalla odotetaan Äitienpäivää suurella sydämellä 😀
18.4.2017
Minun ja Reinon yhteistyö sai paljon positiivista palautetta 🙂
Joten yleisön pyynnöstä kokoonnuimme Reinon kanssa jälleen Niiralaan uuden videon merkeissä:
Reino on pitempään pohtinut nivelten liikkeeseen liittyvää ääntelyä ja hän ei ole ainoa.
Hierojana ja fysioterapeuttina toimiessani, nivelten liikkeisiin liittyvät äänet ovat yleinen keskustelun aihe vastaanotolla:
Olen vuosien varrella opiskellut niveliin liittyvää ääntelyä, sekä keskustellut eri tuki- ja liikuntaelimistöön erikoistuneen ammattilaisen kanssa.
Ymmärrys nivelten ääntelyyn on lisääntynyt 2000-luvulla mm. tieteellisten katsausten kautta ja viime vuosina aiheesta on kirjoitettu artikkeleita myös valtamediassa.
Yleisinä pidettyjä nivelten ääntelyn syitä:
Niveltä ympäröivän kalvon sisällä on nestettä ja kaasua. Nivelen liikkeen kautta, nivelen sisällä olevan kaasun purkautuminen kuulostaa yleensä ”naksahtavalta”. Kaasun purkautumisesta johtuva ”naksuminen” yleensä lievenee hetken päästä, sillä kaasun muodostuminen niveleen uudestaan kestää jonkin aikaa. Tämä prosessi ei ole tavallisesta poikkeavaa ja pidetään vaarattomana ilmiönä.
Nivelsiteet yhdistävät kaksi nivelen muodostukseen osallistuvaa luuta toisiinsa. Lihakset liikuttavat luita nivelten yli kulkevien jänteiden välityksellä. Jänteiden ja nivelsiteinen yhteinen tehtävä on tukea niveltä. Lyhentynyt lihas voi kiristää jännettä niin, että liikkeen aikana tapahtuva kontakti ympärillä oleviin rakenteisiin aiheuttaa ääntelyä. Kun lyhentynyt lihas saadaan palautettua normaaliin lepopituuteen, jänteistä johtuva ääntely yleensä lievenee. Lihas on yleensä normaalissa lepotilassa, kun siinä on riittävästi voimaa ja sillä pystytään suorittamaan liikkeitä täydellä liikeradalla.
Myös epäergonominen liike voi aiheuttaa nivelen ääntelyä. Asiakkaiden kanssa työskennellessä olen huomannut, kun arkielämässä tai liikunnassa suoritetut liikkeet suoritetaan ergonomisemmin, nivelten ääntely on vähentynyt.
Monet asiakkaani ovat olleet huolissaan siitä, että ääni on merkki sairaudesta tai muusta niveleen liittyvästä vaivasta. Ääni itsessään ei välttämättä ole merkki nivelen sisäisistä rakenteelisista muutoksista. Yleinen linjaus on, jos äänen lisäksi ei ilmene kipua, ei ole syytä huolestua. Nivelen ääntely voi liittyä rustopintojen ja (polven kohdalla) nivelkierrukoiden muutoksiin. Näiden muutosten yhteydessä voi esiintyä ääntelyn lisäksi myös kipua. Nivelen muutokset voidaan diagnosoida eri kuvantamistekniikoilla (mm. röntgen ja magneetti).
Lyhyt yhteenveto:
Reinon polven ääntely on vaivannut häntä yli vuoden, joten käymme videolla tarkemmin läpi mitkä asiat voivat vaikuttaa hänen kohdallaan nivelen ääntelyyn ja mitä hän voi tehdä tulevaisuudessa, jotta ääntely mahdollisesti vähentyisi.
Muutama otos tutkimisen lomasta
Löydösten läpikäyntiä
Lopuksi hieman selän ergonomista asentoa kyykätessä
LÄHTEET:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12033758
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28413221
http://www.livescience.com/4125-knuckles-crack-joints-creak.html
http://www.iltalehti.fi/terveys/2014122218949413_tr.shtml
http://www.iltalehti.fi/terveys/2016071121891815_tr.shtml
http://yle.fi/uutiset/3-7167935
Ammatinharjoittajan arki on pitkälti itsenäistä puurtamista mutta yhteistyö muiden alan ammattilaisten kanssa on tärkeä osa työskentelyä ja uuden oppimista.
Hyvä esimerkki tästä on yhteistyöni koulutetun Personal Trainerin Reino Holopaisen kanssa.
Otos Reinon kotisivuilta: kuntofix.fi
Olemme tunteneet Reinon kanssa useamman vuoden kuntosalin kautta. Olemme käyneet paljon keskustelua mm. liikunnasta ja hyvinvoinnista. Reino on todella motivoitunut ja tiedonjanoinen liikunta-alan ammattilainen sekä helposti lähestyttävä persoona.
Reino on myös jakanut vuosien varrelta keräämäänsä tietoa ja osaamista YouTube-kanavallaan:
Reino tiedusteli, että löytysikö minulta vinkkejä mm. olkanivelen liikkuvuuden kehittämiseen, joten päätimme kuvata videon olkanivelen ulkokierron lisäämisestä.
Videon kommettikenttään voi jättää palautetta sekä kertoa, minkälaisia videoita haluaisitte jatkossa nähdä.
Aiomme Reinon kanssa jatkaa olkanivelen liikkuvuuteen keskittyvillä videoilla, mutta kuulisimme mielellämme ehdotuksia tuleviin videoihin.
Lisätietoa Reinosta ja hänen palveluistaan löydät täältä:
Kiitoksia artikkelin lukemisesta ja hyvää kevättä! 🌞😎
Kevättalvi on käynnissä ja viimeisen viikon aikana:
– on tullut lunta koko talven edestä
– aurinko on paistanut pilvettömältä taivaalta
– ilma on lämmennyt ja lumi alkanut sulaa
Lahdessa hiihdetään tällä hetkellä maailmanmestaruuksista. Suomelle yksi voitto tähän mennessä! 😀
Itse kävin maanantaina Kuopionlahdella nauttimassa aurinkoisesta talvipäivästä.
Toivotaan, että hiihtolomaviikolla olisi yhtä aurinkoisia kelejä.
Sääennuste Kuopio, Ilmatieteenlaitos
Onneksi Ilmatieteenlaitos ennustaa ilman pakastumista ja aurinkoa. Nämä ovat oikein hyviä uutisia talvilajien ja -aktiviteettien harrastajille.
Talviurheilun ohessa on hyvä myös muistaa kehonhuolto.
Itse teen ensi viikolla täyden työviikon, joten varaa aika jos keho kaipaa huoltoa.
010 5268 020
https://vhkfysio.avoinna24.fi/
Oletpa sitten lomalla tai töissä, mukavaa hiihtolomaviikkoa kaikille! 🙂
Tuttu lausahdus opiskeluajoilta 😀
Viimeisen 10 vuoden aikana olen opiskellut 3 ammattia ja siinä on muutama kuppi kahvia tullut juotua 😀
Opiskeluelämästä on tiedon lisäksi jäänyt käteen paljon muistoja. Opiskelun vastapainoksi tuli harrastettua ja kokeiltua kaikenlaista uutta, vaikka opiskelijan budjetti oli ajoittain tiukka.
Suuresti koulun ulkopuolista elämää helpottivat mm. monet etuudet joita eri tahot tarjosivat opiskelijoille.
Haluan itsekin tukea eri alojen tulevia ammattilaisia tarjoamalla -10 % alennuksen fysioterapiakäynneistä ja hieronnoista.
Riittää kun näytät voimassa olevan opiskelijakortin tai muun todistuksen.
Käynnillä voi saada suun makiaks 😛
11.12.2016
Onko vielä joulun lahjoja hankkimatta?
Vaikea löytää sopivaa lahjaa?
Hieronta- tai fysioterapialahjakortti on loistava lahja mm. silloin kun:
Joulukuun 23. pv saakka:
Hierontalahjakortit:
Fysioterapialahjakortit:
Lahjakortteja saa parhaiten hankittua arkipäivisin, mutta viikonloppunakin hakeminen onnistuu sopimuksen mukaan. Ennen kortin hakua ole yhteydessä puhelimitse tai nettisivuilta löytyvän lomakkeen kautta.
1.12.2016
Joulukuun kunniaksi, pistetään pystyyn Jouluarvonta.
Osallistujien kesken arvotaan kaksi 100 min hierontalahjakorttia.
Osallistuminen onnistuu tykkäämällä ja kommentoimalla Facebook-sivullani arvonnasta kertovaa julkaisua:
Julkaisua saa myös jakaa Facebookissa 🙂
Arvonta suoritetaan 15.12.2016 ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti.
Facebook Inc. ei ole mukana arvonnassa.
24.11.2016
Pitkällisen suunnittelun jälkeen, ikkunateippaukset valmistuivat eilen 
Nyt näkyy selvästi ketkä tekevät täällä töitä 
Suuret kiitokset kuuluvat Projectico Oy:n Kaisa Kokolle loistavasta suunnittelutyöstä ja Grano Oy:lle itse teippausten valmistamisesta sekä asennuksesta.
Suunnittelija: Kaisa Kokko. Valmistus ja asennus: Grano Oy.
Suunnittelija: Kaisa Kokko. Valmistus ja asennus: Grano Oy
Tua Miettisen Arjen vallankumous -blogissa puhutaan kehonhuollon merkityksestä. Julkaisussa vierailee myös tuttu kuopiolainen. 
Tuan blogia kannattaa lueskella, mikäli hyvinvointi ja terveellinen ruoka on lähellä sydäntä. Sekaan mahtuu välillä myös kevyttä arjen hömppää. 
Käykääpä lukemassa, bloggauksesta löytyy tarjouskoodi!
Etkö ole vielä löytänyt / keksinyt isälle sopivaa lahjaa?
Ei hätää! Hanki isälle lahjakortti fyysisen hyvinvoinnin palveluihin.
Soittele niin katsotaan millainen kortti isälle sopisi. 🙂
050 3660 497
010 5268 020
Verneri Hast 